“处暑无三日，新凉直万金”，不知不觉中，随着8月的流逝，处暑将至。天气也在一日日地变凉，昭示着夏日的辉煌落幕！在这一个热与凉交替的时刻，天气逐渐干燥，需要多注意养生。

美高美地材中心在此奉上处暑养生攻略，希望大家的秋天能有一个良好的开端。

处暑天气干燥雨水稀少，天气由炎热转凉爽，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。建议要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，尽量少摄取辛辣，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

“秋冻"是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因为热往外走之时，必有寒交换进去。因此，处暑后要使身体有一些凉意， 不要天一冷就马上全副武装，适度穿衣即可。采取“秋冻"对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。夜里睡觉，应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温；主食以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。

依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气。然而；随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。三是加强锻炼，以早晚为好。锻炼的方法以经常进行登山、散步、做操等简单运动为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会觉得全身舒展。

美高美地材中心愿与你一起为2020的秋季开篇。

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(图片来源：MGM地材中心供稿，侵删)

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